Категории

Профилактика геморроя

Популярное изречение о том, что недуг легче предупредить, чем лечить, имеет самое непосредственное отношение к весьма деликатному заболеванию — геморрою. Гораздо проще изменить стиль жизни, рацион питания и привычки, чем тратить немалые денежные средства на лекарства в попытке устранить неприятную боль и дискомфорт. Вовремя принятые меры предосторожности станут эффективной профилактикой появления такого заболевания. Итак, узнаем детально о них.

Профилактика геморроя у мужчин

Чтобы избежать возникновения болезни, мужчинам необходимо, в первую очередь, ограничить потребление продуктов, которые провоцируют расширение сосудов. Вот они:

  1. Крепкие спиртные напитки, пиво.
  2. Соусы, кетчупы и майонезы.
  3. Копчености.
  4. Жареная пища.
  5. Цельномолочные продукты питания.
  6. Маринады и соленья.
  7. Редька и редис.
  8. Острые и пряные блюда.

Эти продукты снижают тонус стенок сосудов и нарушают кроветворение, что при низкой подвижности провоцирует воспалительный процесс в геморроидальных узлах. Каждый мужчина, прочитав список любимых «лакомств», от которых придется отказаться, будет сильно расстроен. Что поделаешь! Хотите быть здоровыми — питайтесь продуктами, которые обеспечивают нормальную работу кишечника и улучшают эластичность сосудов. К ним относятся:

  1. Натуральное красное вино.
  2. Овощи и фрукты.
  3. Каши.
  4. Ржаной хлеб, отрубные хлебцы.
  5. Кефир, йогурт, ряженка.
  6. Мясо и рыба (отварные либо запеченные).
  7. Обильное питье, которое препятствует возникновению запоров.

Выбрать правильные продукты питания еще недостаточно. Необходимо их принимать согласно графику. Со временем прием пищи по режиму нормализует акты дефекации, что является главным условием предупреждения геморроя.

Избежать появления недуга помогут и несложные профилактические гимнастические упражнения. Наиболее эффективные среди них:

  1. Последовательное сжимание и разжимание мышц ануса.
  2. Упражнение «Велосипед». Лягте спиной на пол. Приподняв таз, имитируйте ногами процесс движения педалей.
  3. Упражнение «Ножницы». Та же позиция. Поочередно скрещивайте прямые ноги.
  4. Упражнение «Березка». Поднимите таз. Удерживайте ноги в вертикальном положении и при этом напрягайте мышцы промежности, ануса.

Особенное внимание уделяйте гигиене анальной зоны. Принимайте душ после дефекации, используйте мягкую туалетную бумагу.

Кресло на вашем рабочем месте должно быть жестким. После длительного пребывания в сидячем положении осуществляйте небольшие пешие прогулки.

Правила предупреждения возникновения геморроя не так уж сложны. Придерживаясь их, можно избежать деликатного недуга.

Профилактика геморроя у женщин

Представительницы слабой половины человечества, которые по долгу службы слишком много времени проводят в сидячем положении, наиболее подвержены такому заболеванию. Предупредить его возникновение помогут несколько простых правил:

  1. Пейте больше двух литров чистой воды в день.
  2. Употребляйте растительную клетчатку.
  3. Воздержитесь от продуктов, способствующих усилению кровотока к органам малого таза: алкоголя; пряной, острой, жирной, жареной, соленой и слишком горячей еды.
  4. Промывайте перианальную область после каждого акта дефекации водой комнатной температуры. Это даст возможность поддерживать в тонусе мышцы.
  5. Воздержитесь от применения некачественной туалетной бумаги. Используйте гигиенические салфетки.
  6. Принимайте теплые ванны. Они помогут привести в норму процесс кровообращения.
  7. Не допускайте переохлаждения. Оно может вызвать собственно заболевание, а также его осложнения.
  8. Следите за пищеварением и нормальным опорожнением кишечника, которое должно осуществляться ежедневно. Это предотвратит процесс застоя плотных каловых масс, развитие брожения и гниения.
  9. Ведите активный образ жизни. Гимнастика и плавание, йога и простые физические упражнения с целью укрепления мышц промежности, брюшного пресса помогут избежать недуга. Перенапряжения при выполнении упражнений не допускайте. Старайтесь также больше ходить пешком. А вот езда на велосипеде с жестким седлом и конный спорт могут поспособствовать развитию заболевания.

Как видим, в профилактике деликатного недуга нет никаких сложностей. Берегите себя — и заболевание обойдет вас стороной!

Рекомендуем прочитать